Resurse video 42kRosu

Aici gasesti cateva resurse video gratuite, extrase din canalul youtube 42kRosu. Sper ca te vor ajuta sa mentii alergarea in stilul tau de viata si sa iti atingi obiectivele personale si profesionale.

Daca ai subscris canalului 42kRosu, vei fi notificat de indata ce apar noi video-uri.

1. “Cum ma echipez cand alerg?”
2. “Pot sa si merg sau trebuie sa alerg non stop?”
3. “Cum pot evita pierderea suflului?”
4. “Ce, cat si cand sa mananc inainte, in timpul si dupa alergare?”
5. “Cum se alearga / calca corect?”
6. “Cum se face incalzirea?”
7. “Cum imi aleg incaltamintea potrivita (pentru alergare)?”
8. “De unde pot cumpara (online) echipament ieftin si de calitate?”
9. “Dupa cate antrenamente pot alerga un (semi)maraton?”
10. “Cum imi pastrez motivatia pe termen lung?”
11. “Cat trebuie sa alerg pentru a slabi 1 kg (un kilogram)?”
12. “Este necesar avizul doctorului pentru a alerga un maraton?”
13. “Cum pot integra alergarea in viata personala si profesionala?”
14. “Care sunt cele mai bune sfaturi primite de la alergatorii cu experienta?”
15. “Este bine sa alerg chiar daca am 30-50 kg in plus?”
16. “Cati bani ma costa sa alerg zilnic?”
17. “Cum alerg cand racesc?”
18. “Ajuta sa alerg zilnic?”
19. “Care este suprafata optima de alergare?”
20. “Ce fac cand vreau sa renunt?”
21. “Ce fac cand am febra musculara?”
22. “Cum convingem copiii sa alerge?”
23. “Pot practica si alte sporturi in paralel?”
24. “Este bine sa alerg afara cand ninge sau ploua?”
25. “In ce moment al zilei este mai bine sa alerg?” 
26. “Ce sa imbunatatesc mai intai – viteza sau distanta?”
27. “Cat de repede ar trebui sa alerg?”
28. “Care este cea mai mare realizare a ta?”
29. “Ce aliment nu trebuie sa lipseasca din nutritia zilnica a unui alergator?”
30. “Alergarea imi va afecta viata sexuala?”
31. “Exista o varsta minima si maxima pentru alergare?”
32. “E mai bine sa alerg singur sau insotit?”
33. “Pot juca Pokemon in timp ce alerg?”
34. “Cum imi conving partenerul de viata sa alerge cu mine?”
35. “Cum pot evita ranile provocate de frecarea cu echipamentul (inclusiv piercing clitoris)?”

1. “Cum pot sa am un puls mai scazut pe parcursul alergarii?”
2. “Care este cea mai buna aplicatie de mobil pentru alergat?”
3. “Cum revii la o forma mai buna dupa o perioada de pauza mai lunga?”
4. “Unde imi gasesc prieteni sa alerg cu ei, ca sa nu alerg singur?”
5. “Cand este nevoie sa iau suplimente?”
6. “Ma ajuta / incurca bautul cafelei inainte de alergare?”
7. “Ce analize sunt necesare pentru un sportiv amator (si la ce interval de timp)?”
8. “Cum sa previn inrosirea fetei, umflarea degetelor si alte efecte secundare ale alergarii?”
9. “Cum ma apar de caini?”
10. “Ce beneficii REALE ofera alergarea?”
11. “Cum pot evita mersul la toaleta / durerile la stomac in timpul alergarii?”
12. “Cum ma pot reface rapid dupa antrenamente si curse?”
13. “Imi voi pierde (definitiv) toate unghiile de la picioare?”
14. “Exista vreo tehnica speciala de alergare la deal sau la vale?”
15. “Cum ma pot antrena in perioadele de concediu?”
16. “La cat timp dupa o cursa ar trebui sa reiau antrenamentele?”
17. “Ajuta sau ar trebui sa renunt la carne, lapte, oua etc. pentru a alerga mai bine?”
18. “Cand si cum se consuma produsele energizante (batoane, geluri etc.)?”
19. “Ce exercitii de stretching ar trebui sa fac dupa antrenament?”
20. “Cum sa ma organizez inainte de o cursa oficiala, pentru a scapa de emotii?”

Sezonul al 3-lea (in lucru…)

1. “Ma ajuta exercitiile de forta / intarire a zonei mediene?”
2. “Cum pot sa alerg mai repede?”
3. “Cum sa ma organizez pentru a alerga la pranz, daca nu am dus la birou?”
4. “Cum evit problemele cu genunchii si senzatia de slabiciune a acestora?”
5. “Exista un Top 3 in ceea ce priveste primul ajutor in caz de accidentare?”
6. “Cum te antrenezi cand e foarte cald?”
7. “Ce trebuie sa fac si ce nu trebuie sa fac inainte, in timpul si dupa antrenamente.”
8. “Care este greutatea optima a unui alergator in functie de varsta, sex, inaltime si in cati kilometri o poate atinge?”
9. “Ce ceasuri oferă minimul necesar unui alergător?”
10. “Cat iți dai seama daca esti pregatit sa alergi un semimaraton/maraton?”
11. “Risc sa ma accidentez dacă alerg 3-4 maratoane la interval de o luna unul de celălalt?”
12. “Cum sa imi reglez postura cand alerg (mai ales daca am o pozitie deficitara de la birou)?”
13. “As vrea sa aflu cum ai renuntat la functia snooze de la alarma. Eu inca ma lupt cu ea!”
14. “Care sunt alimentele obligatorii (o mica lista cu strictul necesar) pentru un vegetarian?”
15. “Care este limita superioara la care poate sa ajunga pulsul in timpul alergarii dar fara sa fie un pericol pentru sanatate?”
16. (BONUS 1) “Ce pot face daca transpir foarte mult in timpul alergarii si mi se uda tot echipamentul?”
17. (BONUS 2) “Cum pot sa-mi cresc capacitatea pulmonara?”

Mai ai intrebari? Hai cu ele! (scrie un comentariu)

Andrei Rosu