Salut,
Îți mulțumesc pentru interesul față de programul online pentru alergători StretchingKRoșu, creat împreună cu antrenorul personal Ioana Hudiță!
În ultimii 10 ani am alergat mai mult decât circumferința Pământului la Ecuator :), majoritatea alergărilor fiind pe asfalt, iar numărul de accidentări a fost zero. Unul dintre motivele lipsei de accidentări a fost, cu siguranță, includerea unei rutine de stretching, atât după fiecare alergare, cât și pe parcursul fiecărei săptămâni, într-o sesiune dedicată.
De ce „stretching”? Personal, îmi place să spun că „dacă nu mă întind, risc o întindere” 🙂 Da, stretching-ul presupune întinderea și relaxarea mușchilor, pentru restabilirea mobilității la nivelul articulațiilor, pentru îmbunătățirea posturii, pentru reducerea febrei musculare de după alergare, pentru îmbunătățirea circulației, pentru reducerea durerilor în regiunea lombară, pentru creșterea performanței atletice, pentru scurtarea timpului de refacere, pentru reducerea riscului de accidentare, pentru scăderea nivelului de stres… Și am putea continua cu mulți „pentru”.
De ce Ioana? Pentru că o cunosc (și colaborăm) de mult timp, pentru profesionalism și răbdare, pentru că are un istoric construit în jurul sportului – de mai bine de 20 de ani (gimnastică, alergare, yoga, pedalat, schiat, crossfit etc.), pentru că în cariera ei a lucrat și lucrează cu sute de sportivi, atât amatori, cât și de performanță și, bineînțeles, pentru că… aleargă! 🙂
Cum se desfășoară programul? Online. În funcție de pachetul ales, vei avea acces nelimitat la:
- un număr de sesiuni online (diferite) de full body stretching, cu durata de 45-60 de minute, pe care le primești săptămânal și pe care le poți vedea oricând, inclusiv după terminarea programului;
- video-uri de 5-15 minute în care vei vedea cum poți lucra / trata punctual anumite zone ale corpului (gambe, cvadriceps, biceps femural, brațe, umeri, abdomen, zona mediană, zona lombară, etc.);
- o rutină de quick stretching pe care o poți folosi după fiecare antrenament
- un video despre accesorii la îndemână (prosop, scaun, canapea, perete, etc.) pe care le poți folosi pentru stretching.
Când pot începe programul? Care este cel mai bun moment pentru a începe orice? Mâine? Luni? Săptămâna viitoare? Pe data de întâi? Anul viitor? Evident că azi, acum, deci ai acces la program imediat după achiziționare.
Cum plătesc? Cu cardul sau prin transfer bancar.
Se poate plăti și în rate? Desigur, în rate lunare, vezi mai jos.
PACHETE DISPONIBILE (2)
Prețurile includ o reducere de 50% acordată pentru înscrierea pe perioada promoției!
**
- 9 resurse video de full body stretching (40-60 minute), cu tehnici și niveluri de dificultate diferite.
- 3 resurse video speciale (40-60 minute): restorative stretching in bed, fascia release, family stretching.
- o resursă video despre accesorii la îndemână (prosop, scaun, canapea, perete, etc.) pe care le poți folosi pentru stretching.
- BONUS 1: 6 resurse video (10-15 minute), cu stretching pentru următoarele părți ale corpului: trapez și zona cervicală, psoas și iliopsoas, picioare, brațe și umeri, șold și fesieri, zona mediană.
- BONUS 2: 1 resursă video (8 minute) cu o rutină de stretching dinamic, pe care o poți folosi pentru încălzire, înainte de un antrenament intens sau de o competiție importantă.
- BONUS 3: 1 resursă video (5 minute) cu o rutină de quick stretching, pe care o poți folosi după fiecare antrenament.
- BONUS 4: acces gratuit în grupul privat de suport (Facebook) StretchingKRoșu, unde poți comunica – atât cu noi, cât și cu ceilalți membri ai grupului.
- BONUS 5: acces gratuit la sesiunile online live pe care le vom organiza periodic.
- 4 resurse video de full body stretching (40-60 minute), cu tehnici și niveluri de dificultate diferite.
- 2 resurse video speciale (40-60 minute): restorative stretching in bed, fascia release.
- o resursă video despre accesorii la îndemână (prosop, scaun, canapea, perete, etc.) pe care le poți folosi pentru stretching.
- BONUS 1: 3 resurse video (5-15 minute), cu stretching pentru următoarele părți ale corpului: psoas și iliopsoas, picioare, șold și fesieri.
- BONUS 2: acces gratuit în grupul privat de suport (Facebook) StretchingKRoșu, unde poți comunica – atât cu noi, cât și cu ceilalți membri ai grupului.
